Stres dapat menghabiskan nutrien yang dibutuhkan tubuh kita. Disaat stres, tubuh kita memproduksi stimulan yang disebut Adrenalin. Adrenalin meningkatkan kadar energi agar kita dapat mengatasi situasi dengan tekanan tinggi. Tubuh kita menyimpan Nutrien-nutrien vital dari makanan yang kita makan untuk kebutuhan ekstra energi ini. Stres tingkat tinggi dapat menguras cadangan energi, membuat kita lelah, lemah, dan bahkan lebih stres lagi. Untuk mwngurangi kadar stres, hindari makanan yng memproduksi respon stres yang lebih tinggi, dan konsumsi nutrien penting yang dapat mengatasi Stres. Caranya sebagai berikut :
1) Batasi Konsumsi Kafein. Kafein bekerja sebagai stimulan dan dapat meningkatkan simptom stres dengan mengurangi absorsi mineral. Minum Kopi decaffeinated, jus buah, jus sayuran.
2) Tingkatkan Vitamin C. Penyakit dan cedera dapatmenghabiskan jumlah vitamin C yang digunakan kelenjar adrenalin selama stres fisik. Makan 5 porsi atau lebih buah-buahan, terutama buah jeruk dan sayuran setiap hari.
3) Makan makanan serat tinggi. Contahnya serealia, roti, atau pasta gandum. Makanan-makanan ini merangsang serotonin, zat kimia menenangkan yang dapat membantu memerangi perasaan stres yang kita rasakan.
1 komentar:
Artikelnya bermanfaat bagi kaum metropolis
Posting Komentar