MATAHARI TERBENAM TANPA SENYUMAN

Senyuman, paling tidak menurut saya, berfungsi sebagai jembatan antara kita dengan orang dan makhluk lain, dan yang lebih penting lagi menjadi jembatan antara kita dengan sang hati. Makanya, dalam banyak kesempatan saya ungkapkan ke banyak orang, salah satu pintu menuju pada hati bernama senyuman. Mungkin malah menjadi salah satu pintu yang lebar dan longgar. Ia terbuka pada siapa saja yang rajin menabur senyuman, Lebih-lebih bila senyuman itu ditabur dengan tangan-tangan keiklasan dan ketulusan. Ibarat menabur benih bungan yang sehat dilahan yang subur, ia akan tumbuh, berkembang, berbunga tiada henti, seperti matahari menghiasi bumi setiap hari.

(GEDE PRAMA)

Dan ini adalah sisa postingan saya yang akan saya sembunyikan dan hanya muncul pada saat post page atau link read more.. diklik

Read More......

BANGKITKAN KEMBALI MOTIVASI KERJA

BANGKITKAN KEMBALI MOTIVASI KERJA
PENGHARGAAN ITU SANGAT PERLU !

Motivasi kerja sebenarnya memang urusan pribadi. Namun,tanpa motivasi yang kuat, hasil kerja tentu kurang maksimal. Apabila anda kerja sebagai staf public relations, employee relations, atau bagian personalia, tak ada salahnya membangkitkan motivasi rekan-rekan kerja anda yang sudah mulai loyo. Cara dibawah ini dapat diterapkan bisa mulai dari diri anda.

1. Selalu berikan dukungan secara konsisten. Selain dukungan , kata-kata yang membangkitkan semangat juga dapat diucapkan. Yang penting jangan dilakukan sesekali saja, tetapi ucapkan kata-kata penuh dukungan setiap kali ada yang berprestasi.

2. Terapkan disiplin dan pemberian “hukuman “ yang efektif. Kalau saat berprestasi mendapat hadiah, wajar apabila anda saat melakukan kesalahan mendapatkan hukuman. Perlakukan semua orang secara adil. Jangan sampai ada anak emas diantara sekian banyak orang yang bekerja di tempat yang sama. Perlakuan yang beda justru dapat menciptakan suasana kantor yang tidak menyenangkan.

3. Kenali dan Penuhi Kebutuhan Karyawan. Tentunya semua karyawan mempunyai kemampuan dan kebutuhan yang berbeda. Kalau bisa kenali jenis-jenisnya, tentu perlakuan adil dapat diterapkan.

4. Terapkan sasaran kerja realities dan operasional. Sasaran yang terlalu muluk justru membuat patah semangat.

5. Ciptakan kerja yang terstruktur. Meskipun struktur dan birokrasi terkesan menyulitkan dan membosankan, pembagian kerja bisa merata.

6. Tetapkan Standard an berikan penghargaan berdasarkan prestasi kerja. Bagi karyawan yang memiliki prestasi dan hasil kerja yang lebih dibandingkan dengan yang lain tentu perlu diberikan penghargaan yang membuat dia semakin semangat dalam bekerja. Penghargaan seperti itu juga dapat memicu bagi karyawan lain untuk lebih giat.


Sumber : Majalah Lisa

Dan ini adalah sisa postingan saya yang akan saya sembunyikan dan hanya muncul pada saat post page atau link read more.. diklik

Read More......

TAHUKAH ANDA.....???

UBI JALAR SAYURAN BERKHASIAT TERHEBAT

Ubi jalar termasuk salah satu makanan alamiah yang benar-benar sempurna. Selain rendah kalori, tinggi serat, sangat baik bagi diabetic dan orang-orang yang sensitive karbohidrat, juga kaya vitamin dan mineral. Begitu baiknya Ubi jalar hingga Nutrition Action Health Letter menggolongkannya sebagai sayuran nomor satu tersehat.

Menurut geneticist dan pengembang ubi jalar di USDA Agricultural Research Service’s Vegetable Laboratory di Charleston, South Carolina, Ubi jalar mengandung protein berkualitas tinggi sama seperti yang terdapat dalam telur. Kaca akan nutrient termasuk karotenoid kadar tinggi (terutama beta karoten), Copper, vitamin C dan E, dan Serat. Ubijalar juga mempunyai ukuran glycemic index yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang sehingga sangat baik untuk orang-orang yang sensitive dengan karbohidrat dan diabetik. Ubi jalar juga merupakan makanan yang lebih lengkap dibading dengan nasi sehingga bisa digunakan sebagai pengganti nasi.

Ubi jalar yang kaya akan Beta karoten yang berfungsi sebagai antioksidan , membasmi zat-zat kimia penyebab kanker yang dapat merusak jaringan mata, dan membantu mencegah macular degeneration dan katarak. Beta karoten yang ada pada Ubi jalar juga dapat mengabsorp sinar-sinar matahari yang berbahaya dan melindungi kulit dari kekeringan , mencegah kulit bersisik dan bintik penuaan. Beta karoten sesudah dicerna menjadi vitamin A salah satu nutrient yang meningkatkan kolagen, yang sangat penting untuk kulit tetap kenyal, sehingga mendapatkan kulit kita halus, segar dan mulus seperti kulit bayi.

Manfaat lain ubi jalar merah adalah mengendalikan produksi hormon melatonin yang menghasilkan kelenjar pineal di dalam otak. Melatonin merupakan antioksidan andal yang menjaga kesehatan sel dan sistem saraf otak, sekaligus mereparasinya jika ada kerusakan. Kurang asupan vitamin A menghambat produksi melatonin dan menurunkan fungsi saraf otak sehingga muncul gangguan tidur dan berkurangnya daya ingat. Keterbatasan produksi melatonin berbuntut menurunkan produksi hormon endokrin, sehingga sistem kekebalan tubuh merosot. Kondisi ini memudahkan terjadinya infeksi dan mempercepat laju penuaan. Ubi jalar merah yang melimpah vitamin A dan E dapat mengoptimumkan produksi hormon melatonin. Dengan rajin makan ubi jalar merah, ketajaman daya ingat dan kesegaran kulit serta organ tetap terjaga.

Kandungan serat ubi jalar merah merupakan serat larut, yang bekerja serupa busa spon. Serat menyerap kelebihan lemak/ kolesterol darah, sehingga kadar lemak/ kolesterol dalam darah tetap aman terkendali. Serat alami oligosakarida yang tersimpan dalam ubi jalar merah ini sekarang menjadi komoditas bernilai dalam pemerkayaan produk pangan olahan, seperti susu.

Selain mencegah sembelit, oligosakarida memudahkan buang angin. Hanya pada orang yang sangat sensitif oligosakarida mengakibatkan kembung. Tak Layak Disepelekan Ubi jalar merah merupakan umbi- umbian yang mengandung senyawa antioksidan paling komplet.Selain vitamin A, C, dan E, ubi jalar merah juga berlimpah vitamin B6 (piridoksin) yang berperan penting dalam menyokong kekebalan tubuh.

Di luar perkiraan banyak orang ubi jalar merah dengan kandungan vitamin B6-nya mampu mengendalikan jerawat musiman yang muncul menjelang menstruasi. Agaknya hampir semua zat gizi yang terkandung dalam ubi jalar merah mendukung kemampuannya memerangi serangan jantung koroner. Kesimpulan sebuah hasil penelitian menyebutkan kalium dalam ubi merah memangkas 40% resiko penderita hipertensi terserang stroke fatal. Sementara tekanan darah yang berlebihan pun merosot 25 %.

Dan ini adalah sisa postingan saya yang akan saya sembunyikan dan hanya muncul pada saat post page atau link read more.. diklik

Read More......

MAKANAN-MAKANAN PENCEGAH KANKER PAYUDARA

Kanker Payudara merupakan penyakit yang sangat mengkuatirkan bagi banyak kaum wanita, dengan cara hidup sehat dan mengkonsumsi makanan-makanan di bawah ini dapat mencegah dan mengurangi resiko kanker payudara bagi kaum wanita.

KOL
Salah satu kondisi yang meningkatkan risiko kanker payudara adalah estradiol dan estrone, 2 jenis esterogen yang jika berlebihan, dapat merusak sel-sel payudara dan memicu perubahan yang bersifat kanker di dalamnya. Indung telur kita diproduksi esterogen-esterogen ini. Sebuah riset menunjukkan, kol yang kaya senyawa tumbuhan indole-3-carbinol, yang diketahui dapat menetralkan esterogen berbahaya sebelum dapat merusak jaringan payudara. Kol juga merupakan sumber sulforaphane, zat kimia tumbuhan lainnya yang membunuh sel-sel prakanker. Brokoli, kol, dan brussel sprout juga kaya akan senyawa ini. Studi – studi menunjukkan , makan hanya 3 cup dari salah satu dari sayuran ini, mentah atau matang, dapat menurunkan estradiol dan estrone sampai tingkat yang cukup rendah untuk mengurangi resiko kanker hingga 60 %.

PRODUK SUSU
Produk – produk susu seperti keju dapat melindungi jaringan payudara. Para ilmuwan melaporkan, perempuan yang minum 3 gelas susu sehari mempunyai risiko kanker payudara yang lebih rendah di banding yang tidak minum susu. Para ahli menduga , 2 nutrien kunci susu : kalsium dan conjugated linoleic Acid (CLA) yang berperan dalam pencegahan ini dengan melindungi jaringan payudara dari karsinogen dan menyebabkan sel-sel kanker yang sudah ada menghancurka dirinya sendiri. Selain susu juga bisa kitadapatkan pada keju atau yogurt. Para ahli menganjurkan 3 porsi untuk produk susu sehari atau minum 2,5 CLA bersama paling sedikit 1.200 mg kalsium dan 400 IU vitamin D.

SUP TOMAT
Membuat sub Tomat dengan menggunakan jus wortel sebagai pengganti air. Dengan cara ini kita dapat meningkatkan intake lycopene dan beta karoten . Dalam sebuah study, perempuan yang secara teratur paling banyak makan nutrien ini mempunyai risiko kanker payudara yang lebih rendah disbanding perempuan yang makan paling sedikit. Lycopene dan beta karoten membantu menekan pertumbuhan sel-sel kanker. Juga mencegah radikal-radikal bebas merusak jaringan payudara dan memicu kanker. Studi membuktikan, porsi 1 cup sup tomat wortel memberikan 21.835 IU beta karoten ditambahkan 25 mg lycopene.

TELUR
Termasuk pencegahan kanker terbaru. Makin banyak produksen telur yang memperkaya telur dengan asam lemak omega-3. Riset baru mengungkapkan, perempuan yang mendapatkan paling banyak omega-3 dalam diet mereka juga dapat menurunkan risiko kanker payudara sampai 61 %. Omega-3 membantu tubuh menggunakan esterogen secara tepat sehingga berkemungkinan lebih kecil mengiritasi jaringan payudara dan menyebabkan perubahan-perubahan bersifat kanker. Dosis yang terbukti dalam studi adalah 650 mg – 2.200 mg sehari

Dan ini adalah sisa postingan saya yang akan saya sembunyikan dan hanya muncul pada saat post page atau link read more.. diklik

Read More......

MAWAR FITRI

Tuhan, Biarkanlah Sekuncup Mawar Merah Harapan
Mekar dari Taman Taman Abadi
Demi Merahmati Tamanku
Dengan Senyuman dan Harumnya Yang Membawa
Perasaanku Kepada Kebahagian

Tuhan, Hembuskanlah AnginMu
Membawa Keharuman Mawar
Teruntuk Sahabat dan Kekasih
Agar Musim Cinta KepadaMu Muncul dan Terjaga

Tuhan, Biaskanlah Sinar Mentari Pagi
Teruntuk Hati yang Berduka, agar Senantiasa
Tersenyum dan Pancarkan Cahaya KeagunganMu

Di Hari Yang Fitri ini,
Hamba Berdoa dan Memohon
Bentangkanlah Selimut CintaMu
Rentangkanlah Tangan RahmatMu
Agar Harum Mawar tak Luruh bersama
Dentingan Waktu

“ Selamat Hari Raya Idul Fitri 1430H “
Minal Aidzin Wal Faidzin, Mohon Maaf Lahir dan Bathin

Dan ini adalah sisa postingan saya yang akan saya sembunyikan dan hanya muncul pada saat post page atau link read more.. diklik

Read More......